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编者的话
当今中国经济快速发展，国力日益强盛，社会正处于剧烈变革时期。人们在享受前一阶段改革成果的同时，也面临着一系列的考验：改革深入发展，对人才的需求提出越来越高的要求；竞争越来越激烈，人们的生活节奏越来越快，生存压力越来越大；改革处于攻关阶段，牵扯到许多人的利益，矛盾凸现……这些问题严重影响人们的学习、工作和生活。据有关媒体报道，患有心理障碍的人为数不少，甚至个别人患有严重的心理疾病，不能正确对待，走上绝路。大学生因学业、生活、恋爱和就业等问题的存在，有相当比例的人数患有心理障碍。如何调整心态，面对挑战，从容应对，化解矛盾，和谐社会，达到真正意义上的中华民族腾飞，实现富裕的小康社会目标，是摆在我们面前的一个突出问题。要解决诸如此类的问题，健康的心态和良好的身体素质是基本前提和基础。人们迫切需要一种很好的放松形式，调节学习、工作和生活，达到身心健康，正确面对社会现实。
起源于印度，经过数千年历史长河的洗礼，无数人的验证，一种独特的健身项目，被世界公认的一种体育活动——瑜伽就是很好的一种锻炼方式。它动静结合，劳逸适度；调整呼吸，吐息杂念；按摩内脏，训练思维；唤醒能量，修身养性；强身健体，身心健康；给锻炼者带来最大的愉悦。
基于上述原因，也基于学生对新知识的渴望，我们兰州大学体育教研室在全国的大专院校体育教学中首开瑜伽课程，让古老的东方瑜伽以科学的、合理的、适应学生需求的方式进入大学课堂。在进入课堂前，我们进行了严谨的教学实验，并在2004级临床医学、药学、护理学等专业180多名学生的配合下，对我们的课程设计、教学内容、动作编排、时间安排、运动量大小等方面都做了系统的检验，经过一年半的实践，实现了预期目标，受到了学生的欢迎和好评。现在市面上流行许多瑜伽书籍，有详细的图解和动作说明，但针对学校体育教学和适应学生练习的书籍鲜为人见。根据大学体育课程的目的、任务以及要求，我们编排了《瑜伽90′初级教程》。这本教材共有12个动作组合，包括102个动作，计划教学18周36个课时。
在瑜伽课程教学中，我们遵照循序渐进的教学方法，从易到难，从简到繁，逐步掌握，融会贯通，学生没有任何的担心，自己尽力了，舒适了，达到最佳的练习效果就好。
虽然本教材的内容经过了一年半的反复实践，动作组合也多次修改，但是要完全适应学生的要求，还有待于进一步完善。希望体育界人士批评指正，希望传授瑜伽与担任教学、培训和辅导的同行不吝赐教。 |
